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プリン体、尿酸値 考察

人間ドックの結果速報で尿酸値が高いと言われました。

確か去年の健康診断でも尿酸値は基準値ギリギリ。

胃カメラの鎮静剤が効いていたのか値までは覚えてなくて。

でもこのままじゃ、痛風になってしまうって言うし、なんとか今のうちに対策をとらないと!

 

1.尿酸値

  専門的な説明はどこか別のところをみるとして、

 要は、細胞の新陳代謝の末最終的に作られる物質が、尿酸のようです。

 痛風の原因になる尿酸値ですが、体内に一定量は必要なようで、

 老化を促進させる活性酸素を排除する機能もあるようです。

2.痛風

  風が吹いても痛いのが、痛風...痛いらしいです...

 尿酸値が高い人がなることが多く、腎臓に障害が出たり、糖尿病や高血圧症など

 の合併症を起こすようです。

3.尿酸値を下げる(痛風にならない)には

  尿酸値の元となるプリン体を取り過ぎないこと、尿酸の排出を促すこと。

 それだけ?

 どうやら、脱水、ストレス、激しい運動のし過ぎも要因のようです。

 って、走る競技しとったら当てはまるやん!

 ちょっと無理して走ったかなぁ?やっぱり仕事のストレスかなぁ?

 プリン体の取りすぎからの尿酸値の高まりって要因の1/4の程度らしい...

 食事の制限は、あまり意味無い?

 尿酸値を排出する方に注力した方がいいのか?

 尿酸は水に溶けやすいらしいのでしっかり水分取って排出するのがいいみたい。

4.プリン体の多い食べ物

  鶏レバー、マイワシ干物、イサキ白子、あんこう肝酒蒸し、鰹節、煮干し、干し椎茸

 レバー、白子、あんこう肝は、別として他のものってダシじゃん!

 ダシはプリン体の宝庫らしい。

 ダシ好きだよなぁ。ダシが効いてないと美味しくないし...

  豚レバー、牛レバー、カツオ、マイワシ、大正エビ、マアジ干物、さんま干物

 次に多い食べ物は...

 レバ刺しが高いのかぁ。カツオもイワシもアジもさんまも美味しい青魚じゃん!

 ハァ~~( ´△`)

  ビール

 ビールは、アルコールの中ではプリン体が高いけど他の食材に比べればそこまで

 でもないみたい。だけど、どうやらアルコールは尿酸の排出を邪魔するらしい。

 って、アルコールが悪いんじゃん!

 

で、どう対処すべきか...

 ・家でのビールは、止めて、焼酎系に。

 ・干物は、重量に対するプリン体量が多いので、控えよう。

 ・鳥肉が案外多いな...まぁ肉類はちょっと控えよう...

 ・水分を沢山取る!!コレだ!

 

コントレックスの安いのネットにないかな。

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| Food | 14時05分 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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野イチゴ

朝3時に目覚ましセットしてたけど、やっぱり起きれませんでした...

日中走ると暑いんで、早朝に走ってやろうと思ってましたが、目覚まし止めまくってましたね(笑)

結局5時前に起きて(十分早いと思われるでしょうが)5時45分ぐらいにはランスタート。

相変わらず、太田川放水路には朝から散歩する人が多い。

前から気になっていたことを今日は確認した。

コレだ!

07-06-30_08-01~00

太田川放水路の土手には野イチゴ?らしきものが沢山のら生えしてる。

小学生のころ野イチゴが沢山ある草むら(結構立体的な)で鬼ごっこして遊んだ

記憶がある。隠れながらよく野イチゴを食べたもんだ。

よくみると昔食べた野イチゴとはちょっと違う気がする。

昔食べたのはひと回り大きくて、粒が細かいものだった。

こんなに粒の数が数えられる程ではなかったはずだ。

散歩中のオジサンはこれを沢山摘んでいた。

不思議なのが、太田川放水路にはハトやらカラスやら鳥が沢山いるのに

どの鳥も食べる気配がない。

ひょっとしてマズイ?

さすがに川土手といえども街中なので食べてみるのもちょっと抵抗がある。

 

 大芝水門の手前の河川敷に最近お年寄りで流行のグランドゴルフのコースが出来ている。

しかも総芝生張り!!

海から8km以上はあるけれど大雨の時には浸かるところに立派な芝生のコース

作ったとは...

太田川放水路の河川敷が整備されたころ下流も立派な芝生を植えていたが

大雨ですっかり流されてしまってあれ以来、芝生は植えられていない。

どういう経緯で作られたグランドゴルフのコースか知らないけれど税金だよね。

作るのはいいけど、大雨出たら浸かるところに作らんでもよくない?

そこからもう少し大芝水門よりには、何年か前の大雨でココまで浸かりましたっていう

立て札まであるのに...

税金じゃなけりゃ何も文句無いけどね。

 

今日で今月も終了。

目標としていた月間300kmにはあと51km...ちょっとあるなぁ

3時間ちょいぐらい走って30kmぐらいは走って一矢報いようと思ったが

8時くらいから暑くなりましたよ(;´▽`A``

しかも足の小指がなんか変、痛みじゃないけどなんか妙な圧迫感がある。

一気にテンション下がってもうかえろっと...

 

帰って小指を見てみるとw(☆o◎)wびっくり

爪が浮いてる...

根元だけ繋がってて、爪と肌は、分離している。

上から押さえるとパカパカするし。

抜けそうな歯がグラグラする感じ(^o^;

いつか落ちてしまいそう。

 

しまなみ海道100kmで小指にはダメージがあったんですよねぇ。

やっぱりあれが原因だろうかね。

とりあえず、絆創膏巻いて、出血時には備えておこう。

 

帰ってから、喉が渇いてるので飲んだのは...

チュウハイ...

(*~ρ~) プハァ~!! 

まだ朝の8時半...

ヤクザだなぁ...

しかし、ビール飲むよりは自己嫌悪がないな。

人間ドック尿酸値高いって言われたから、ビールは止めてるんだけど。

他にはダメな食品はなんだろうね?

また調べてみよう。

| Jog | 11時54分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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